La vitamine C joue un rôle important dans votre organisme. Une carence en vitamine C peut entraîner de nombreuses conséquences néfastes sur la santé. Il est parfois difficile d’assurer des apports suffisants en vitamine C. L’utilisation de compléments alimentaires adaptés évite les carences.
Le rôle de la vitamine C dans l’organisme
Comme beaucoup de vitamines et minéraux, la vitamine C, aussi appelée acide ascorbique, joue un rôle multiple dans l’organisme. Elle intervient dans :
- le métabolisme énergétique
- la réduction de la fatigue
- la formation du collagène
- le fonctionnement du système nerveux
- le fonctionnement du système immunitaire
La vitamine C a une importante action antioxydante : elle protège votre organisme des radicaux libres, du vieillissement cellulaire et des maladies dégénératives. C’est un nutriment essentiel à votre bien-être au quotidien, et à votre bonne santé sur le long terme.
Les conséquences d’une carence en vitamine C
Le rôle de la vitamine C dans l’organisme est important. Les conséquences d’une carence peuvent nuire à votre qualité de vie. Si vous manquez de vitamine C, vous pouvez rencontrer les symptômes suivants :
- fatigue
- troubles de la concentration
- irritabilité
- infections ORL à répétition
- douleurs articulaires
- sécheresse cutanée
- difficultés de cicatrisation
- difficultés d’absorption du fer et anémie
Il est essentiel de maintenir des apports en acide ascorbique correspondants à vos besoins. Ceux-ci évoluent avec l’âge : les apports recommandés pour un adulte sont de 110 mg/jour.
Comment éviter la carence en vitamine C ?
La vitamine C n’étant pas synthétisée naturellement par l’organisme, votre corps la puise dans votre alimentation, en particulier dans les fruits et légumes frais. 
Il n’est pas toujours simple d’avoir des apports en vitamine C satisfaisants. Souvent, par manque de temps, consommer les cinq fruits et légumes recommandés au quotidien peut s’avérer fastidieux. De plus, la consommation de café ou de thé va altérer l’absorption de la vitamine C. C’est aussi un nutriment fragile qui se détériore à la lumière ou lors de la cuisson des aliments.
Pour éviter une carence en vitamine C, la solution la plus simple est de compléter vos apports naturels par des compléments alimentaires.
Choisir la vitamine C liposomale pour une efficacité optimale
Il existe de nombreux compléments alimentaires pouvant vous aider à maintenir un taux d’acide ascorbique satisfaisant. La vitamine C liposomale comporte un avantage non négligeable. Élaborée grâce à un procédé qui la rend soluble dans les graisses, la vitamine C liposomale est ainsi transportée directement au cœur des cellules, ce qui facilite son absorption. Cette forme de complément alimentaire vous garantit une meilleure efficacité.
